大宗级别的养生者必重食、睡。
因为这是最基础的两大要素。
最基础也最高级。
以大宗师体系的三阶九级而论。
初阶离开不它们中阶离不开它们高阶离不开它们。
一级离不开它们二级离不开它们三级离不开它们；四级离不开它们五级离不开它们六级离不开它们；七级离不开它们八级离不开它们九级离不开它们。
如此的一以贯之！又如何能说它们不重要？
而如果连这两者都抓不好不用说什么三阶九级就连最基础的零级最初始的养生都不必再提。
因为提也是麻绳提豆腐还是水豆腐。
白提！
基础都抓不好你还谈什么其它？
洗洗睡吧！
直至晋入大宗师之后这两大束缚才能稍微缓解一些也只是缓解而不是彻底消除。
食且不提。
只说睡。
如何才能睡好？
讲究其实挺多而且甚至和食也是有关系的但许许多多都不提只说一点那就是如果让“沐浴”的环节到位是大有裨益于睡眠的因为身体的净很容易诱导心灵的净和静。
敛心、澄意、静虑、呼吸悠长缓慢而放松。
身体不过逸也不过劳腹内不过饥也不过饱气血不沸腾也不僵滞。
这些是“内沐浴”。
所以据许广陵看的道藏中一些书籍所载古时那些善摄养的养生家以及道佛两家人士同样也包括部分大儒如非常有名的范仲淹、王阳明等等晚上入睡之前经常会做身心两方面的功课。
心则三省则省而静。
身则导引由引而宁。
如此身心宁静而自然一夜酣眠元气满满迎来新的一天。
两位老人的这两个方面许广陵都不需要考虑。
就是在许广陵认识他们之前两位老人在这些方面也都做得很好更别说现在了。
甚至现在有了那霸道同时也王道的嫩芽茶这两方面不需要去考虑都行！
但这并不妨碍许广陵锦上添花把“沐浴”加入入睡前的环节中。
基本就一个思路那就是先冷浴后热蒸。
冷热交替是策略而既然蒸是热的那浴自然就是以冷为佳了。
以两位老人的身体情况同样也包括现在的大佬、郑琴等在内自然是不用去考虑冷浴身体会不会不适应以至于会不会感冒的问题。
因为山中有清溪而下环境很优厚条件很充足所以许广陵也就充足地利用了一下。
安排了三种冷浴的方式：
天然泳池可以游泳而且还可以顺游逆游此是其一。
清溪引进一个位于山体内的“淋浴室”这个淋浴室的整个顶部、整个四壁、包括底部全都是以“大花洒”的形式存在而且六个面是否喷洒都是可分别随意开关的。
此是其二。
而其三就是其二的升级版把这个大淋浴室缩小化由山体而变成人工制造的淋浴器外表看就像是一个大洗衣机一样不过这个大洗衣机内部安排了旋转冲洗以及很多的喷洒功能部件。
许广陵把设计图画出来标注了各个细节特别是那近百个分布于内部不同位置而且还是可以微调的喷洒部件以及各各不同的喷洒冲力。
设计图交给大佬后仅仅三天的时间成品就送到了山上。
许广陵亲自调整并试用过后表示“不错！合格！”
而这成品却不止是山上几具大佬表示山脚基地还有其它不少地方也都派送了。
这其实是设计图刚交过去第二天的时候大概是试验品出来后大佬就亲自和许广陵沟通过了说是能不能给其他人也用。