x 伊藤苍介吭哧吭哧地迈步绕着街道快速奔跑着额头渗出的汗珠不时流进眼角惹得他一阵龇牙咧嘴。
虽然这个世界的人体力很好身体强度很高十岁的小孩保持百米十秒的速度跑完一万米都是常有的事情。
但是这个负重二十公斤跑十万米不许使用查克拉附着腿部还不能超过六个小时仍然把伊藤苍介给逼到了极限。
双脚像灌满了铅一样身上也如同刚从水里捞起来眼睛时不时地一阵发晕。
当拖着脚步踉踉跄跄地返回大蛇丸院子的时候伊藤苍介感觉身体仿佛已经不是自己的了。
扔掉负重脱掉上衣正准备躺在地上装会儿死的伊藤苍介听到身后传来旗木朔茂那淡淡的声音。
“不要马上休息在院子里慢慢走一会儿然后打坐凝聚查克拉滋养身体。”
连翻白眼的力气也没有伊藤苍介依言照做走了个十分钟盘腿而坐凝神屏息缓缓地调动查克拉涌入额窦增强自己的感知和控制之后丝丝缕缕的查克拉浸润着四肢百骸。
兴许是查克拉的组成部分之一是身体能量的关系伊藤苍介感觉到原本疲惫而酸软的身躯在查克拉的浸泡之下快速地恢复着。一阵阵温暖而舒适到了极点的快感从身体深处涌现令他差点发出一声呻吟。
“视查克拉量的情况进行体力的消耗再用查克拉恢复这是最健康也是最便捷的热身方式吃过晚饭后我们再继续吧。”
“……”
啥……啥东西？我跑了整整一个下午这才是热身？
伊藤苍介撇撇嘴很想反驳但他不敢。毕竟在体术这条路子上旗木朔茂才是权威。
吃过了晚饭伊藤苍介站在后院这里已经被改造为供他进行体术修炼的地方。
手里握着软木大锤扭腰举过头顶一下一下地用尽全力挥舞着锤子敲打在地上一个厚实的橡皮垫子上发出了一声又一声的闷响。
“体术最为重要的便是力量。而人体的力量绝大部分源于腰背腹部。因此增强核心力量是体术练习中至关重要的一点。”
挥舞着这个重达五十公斤的大铁锤足足五百次之后没有休息的功夫接过旗木朔茂手中的绳子做起了一项记忆中很原始的运动——跳绳。
“这可以帮助你提高耐力提高身体的协调性因此不要固定在一个频率跳动时刻变幻多跳一些花样出来。”
跳了差不多半个小时的绳又穿上六十公斤的负重伊藤苍介咬牙完成了一百多个深蹲。
“这样坚持一段时间之后力量耐力协调性增长自然而然你的速度乃至爆发力都会随之增长。”
最后在旗木朔茂的示意之下盘腿使用查克拉滋养身体又将刚才的训练重复了一次。
旗木朔茂看着挥汗如雨的伊藤苍介估摸着他查克拉的消耗道：“力量耐力和协调性的增强训练得依凭着查克拉进行如果查克拉告罄就要及时地停止不要透支了身体的潜力以免提炼查克拉的时候没有足够的身体能量支撑！”
接下来伊藤苍介戴上手套和护腿对着绑着粗麻绳的木桩挥拳踢腿击打上去。
“练习击打技巧首先得保护自己不要受伤。关节部位相对脆弱练习的时候一定要做好防护否则长时间后容易留下暗伤。”