x 虽然一万米的目标是完成了可是距离彻底完成任务还差着五万米、十万米两个任务进度呢更别说按比例齐耳才完成十分之一。
距离守义书院开学的时间已经很近了齐耳也是不能有丝毫松懈不然是绝对无法完成任务的。
午觉睡了一会儿刚刚好够齐耳恢复精神等到了下午他再次征战健身房狠着脸一副不跑坏跑步机誓不罢休的样子。
其实一万米这个目标基本上每个人都可以达到毕竟不要求多快的速度这个前提下只要可以保持匀速稳定呼吸节奏基本稍微训练一下都可以完成。
绝大部分人做不到的原因有两个一是无法稳定呼吸其次也是最重要的他们没有一定要坚持、一定要跑完一万米的信念和决心而且就算跑完一万米也不会有什么收获在得到与付出的考量中人们下意识的就会放弃。
齐耳不同他是一定要完成任务的连这一个小小的耐力长跑任务他都放弃了那不是让狗系统看笑话嘛？！
并且只要完成任务他可以明确的知道他会获得奖励这也是他可以坚定信念的最重要原因。当你知道只要付出了就一定能获得你想要的回报那无论是谁都可以咬咬牙坚持下去吧。
其实齐耳能那么快完成一万米的任务进度“绝对专注”这个技能给予他的帮助是无比重要的。
只要进入绝对专注的状态齐耳就可以迅速的发现他进行任务时存在的缺陷找到正确的前进的方向更是可以让他轻易掌握控制呼吸、步频稳定节奏这些很困难的技巧。这才让齐耳得以两天不到的时间就完成长跑一万米。
但五万米、十万米可就不一样了。比起长跑一万米而言更长的跑步距离需要的就不光是节奏、技巧、信心这些东西了想要完成更需要的是强劲的硬实力没有足够的体力紧靠信心和技巧是绝对没办法完成任务的。
现在齐耳也只能不断地长跑锻炼他的体能尽量的规范跑步动作寻求突破除此以外再也没有什么好办法。
所以整整一个下午的时间齐耳都在不停地跑步跑累了就停下来喝点水休息一会休息好再继续跑步。
完成一万米的任务进度系统奖励的心肺功能增幅效果也是特别的棒自从有了这项增幅齐耳才真切的体会到奔跑时的一种畅快感整整一下午的奔跑齐耳都再感到心慌、肺部缺氧疼痛等这些第一次跑步时出现的状况。
那真是自从有了心肺功能增幅齐耳心不乱跳气不乱喘跑步也有劲了一口气一万米不费劲儿~狗系统别的不说给的奖励真是一个比一个够劲赏块糖！
接下来的连续两天齐耳天天都坚持不断跑步训练体能如果可以使用“绝对专注”技能了就开启技能规范他自己的跑步动作慢慢协调他跑动时的整体节奏等技能持续时间结束就继续枯燥的跑、跑、跑。
但这样的笨方法整体收益都很小光靠死命练习齐耳没得到啥大的突破。
这下子齐耳也是变得有点急躁他想着马上要开学要回书院上学了到时候他还哪有空闲时间跑步？
就算抽出空闲的时候可以跑步了如果齐耳不在健身房没有跑步机的帮助他还要多费力气去保持匀速。原本就看不见完成任务的希望前进路上再给他添个麻烦那齐耳想完成任务就真没有盼头了。
“我说小耳啊最近几天看你一直都是在这跑步是想锻炼身体嘛？光跑步想出效果你这速度不太行吧。”齐耳连着几天跑步也是让健身房经理有点疑惑。
这健身房经理原本就是做私人健身教练的后来做出成绩了被大老板提为经理齐耳想着总归是专业的人士是否能帮助他突破现在的困境呢？齐耳一个健身小白问问老鸟经验这又没啥不好意思的。
“唉经理我就想练练耐力长跑可除了刚开始确实进步很大现在这跑了几天总是两三万米就跑不动了进步特别缓慢你看能给我支个招帮帮我嘛？”
齐耳说出他的困扰经理听了也是嘿嘿一笑满脸的自信和得意。
“嗨就这事啊？你就应该早点问我啊你哥哥我怎么也是专业的。以我的经验来看你想要短期内迅速提高耐力跑的能力肯定要从锻炼体能规范动作两方面入手。”
“这锻炼体能我没啥好办法只能一遍遍的苦练不过我倒是建议你可以在跑步时稍微加快点速度这样训练效果应该会有提升。不过说到规范动作那我可有个好办法是我当教练时帮客户迅速提高成绩的秘密法宝。小耳等你跑步的时候拿个手机放跑步机旁边对着你自己录像这样不光能让你全面观察自己跑步时的动作还非常容易找问题听哥的绝对没错。”
听了经理的话齐耳也是恍然大悟。对啊跑步时整体节奏是由许许多多因素共同影响的他现在就算开了技能：绝对专注也像盲人摸象没法全面观察自身这才让他的训练收效甚微。
而手机录像就是又方便又可以解决问题妙呀。齐耳赶忙对经理道了谢这可帮了他大忙了。
心急着快点录像看看效果齐耳匆忙的拿出手机固定在跑步机旁边的地上调整好角度打开录像开跑。
因为只是为了纠正节奏也不用齐耳跑太长时间只要能有个十几分钟的录像就够了。