伯翁轻笑道：“所谓的圆并不是你外形上囫囵画圆走圆就叫圆，你原本走的后弧线，最是容易断劲，每次腰一转，你就空了，任一个老头推你你都受不住力。你用双手把着师父的腰感受一下。”
向挽歌扶着伯翁仔细感受，大概伯翁转换了十几下的时候，他才感受到，每次伯翁阴阳转换之时，胯部都会螺旋着微微下沉，就像一颗螺丝钉嵌入其中，极其细微。
“当你把蹬脚、坐胯以及松沉融为一体的时候，圆就自然出现了。好了你就先照着我的模仿练习，一下子跟你说太多你也消化不了，等你慢慢习惯动作之后为师再教你何为松沉和坐跨。”伯翁说完后，向挽歌便告辞而去。
回到县城上班后，向挽歌每日下班便缩在房间如机械般练习这基础的基本功，直至筋疲力竭方才罢休。他不仅同事的集体活动不参加，甚至连不定期与陈彭等人的聚餐都推掉了。
每日下班后的向挽歌除了练功以外，他开始构思毕业论文的框架，毕竟今年6月，他就将从Z大毕业了。
如此这般，一晃三个月过去，在向挽歌的坚持不懈和伯翁的细心调整下，他基本掌握初步要领，论文也步入正轨。
这周，向挽歌再次来到竹屋，伯翁对其说道：“原本我以为你起码要半年以上才能慢慢把旧习惯矫正过来，看来是我低估你了，这周我就把松沉和坐胯的要领教你。”
伯翁先是摆了几个先前向挽歌习练时的错误的松沉作为示例，他指点道：“松沉是自然下坠的过程，不是刻意下落，你看我这几个动作，这不叫松，这叫瘫或者垮，是为了松而松的故意之举。”
接着伯翁作出正确的姿势继续道：“松不是肉眼可见的肢体下坠，而是由内向外延伸的一种沉劲，它的核心点在于你的胸腔，有一股气沉淀入丹田的感觉，所以又有气沉丹田的说法。有些人松的时候你可以看见他身体微微沉下一些，有些人则毫无变化，这是各人体质不一。”
随后伯翁再次让向挽歌用手贴着他的胸部，用心感受他松沉时的气息变化。
这也是武学之道必须要明师指点的原因，若无言传身教，纵使让你看一百遍高人的视频或者所谓的武术秘籍都无济于事，哪怕你是万中无一的天才。
伯翁反复二十几次后，向挽歌才逐渐有些了然，但自己尝试着去做竟然整整花了一天时间才领悟到一些门径。
第二日，鸟鸣声在屋外“啾啾”不止，晨光透过雾气和竹林，洒落在空地的向挽歌身上，今天，伯翁准备传授其坐胯的要领。
“在教你坐胯之前，首先你得了解什么是合劲，也就是合裆。”伯翁依然以自身为教学图版，他双脚分立站定后对向挽歌开始传授。
在伯翁的教授下，向挽歌逐渐明了所谓的合劲就是使两腿形成一股相合的力，再以腹部的丹田作为引领，使两腿重心转换时让两边的腹部沟，也就是两腿的大腿根处与腹部形成一个虚化的三角形，如此才能将自身稳固如泰山，这也是为什么当初向挽歌推不动放松状态下的伯翁的原因。