“第三步，移动前置腿，使前置腿膝关节的高度接近小臂的三分之二处。”
“第四步，将后置腿稍微迁移进行调整，使身体保持舒适的状态。”
“第五步，使后置腿的大腿和小腿形成约120度的夹角，使前置腿的大腿和小腿形成约90度的夹角。”
“这样，经过这五个简单的步骤，一个适用于大众的、较为合适的起跑姿势就形成了。”
讲述完【躯干测量法】，雷诺并未有所停顿，因为这个方法对于精英级运动员来说显然是不过是基本操作而已。
“接下来我们讲一下进阶知识——躯干前倾角。”雷诺拍了拍苏炳天的肩膀，突然道了声：“Set！”
苏炳天脑子都还没反应过来呢，就在肌肉记忆的刺激下提腰抬臀，下意识摆出了起跑姿势。
“看吧，当运动员处在待定姿势时，躯干走向是处于水平线之上的，而当运动员处在准备姿势时，他们的躯干走向便会处于水平线之下，这就是——躯干前倾角。”
雷诺对拉尔夫·曼眼神示意了一下，后者面便站了出来，接过话题：
“三四个月前，我受国际田联的邀请参与了大阪世锦赛短跨项目的生物力学研究，刚好可以拿我自己分析出来的数据来作为参考。”
“其中，获得百米前三名的文、盖伊、鲍威尔，他们的躯干前倾角度分别是-13.6、-12.9和-17.1。”
“而获得48名的运动员，他们的躯干前倾角度则分别为-15.4、-17.8、-22.7、-21.2和-20.5。”
听完这一连串的数据，作为科研性教练的黎庆下意识问道：“所以这组数据是否可以说明，精英运动员的躯干前倾角度越小，则对于起跑的帮助越大呢？”
黎庆没有贸然将“躯干前倾角”与成绩进行挂钩，而是仅仅与对起跑的帮助进行联系，也算是比较严谨了。
但拉尔夫·曼的回答是摇头：“No。”
“因为我认为在决赛的这8名运动员中，起跑技术最为优秀是阿萨法·鲍威尔，并且生物力学分析中得出的每20米、每10米分段数据，也证明了这一点。”
“除了大阪世锦赛的数据之外，我还分析、搜集了许多美国、欧洲运动员的数据，最后总结出一个结论，那就是具备优秀起跑能力的精英级运动员，他们的躯干前倾角度都保持在-10至-20度的范围内。”
文浩若有所悟点了点头。
大阪世锦赛的男子百米决赛上，起跑能力最弱的选手便是第6名的马尔蒂纳，他是典型的后程速耐型。而他那达到了-22.7度的躯干前倾角也刚好印证了他的起跑为何偏弱。
当然，-22.7度的躯干前倾角未必是导致马尔蒂纳起跑偏弱的最主要原因。
生物力学当中有很多“普适性”原理，但由于每一个人体都是独一无二的存在，因此任何技术性设定都只是为了达到一个“尽可能”的目标，普适性原理并不能成为绝对的“真理”。
但可以肯定的是，至少从拉尔夫·曼所分析、收集的大量数据来看，躯干前倾角保持在-10至-20度范围内的精英运动员，起前10米的起跑用时数据确实要好于其他精英运动员。
一句话——你可以不信，也可以质疑，但大数据给出的答案就摆在这。
讲完了起跑预备姿势时的躯干前倾角，拉尔夫·曼又细致耐心地讲了第一步、第二步、第三步的落地支撑阶段，精英运动员应将躯干前倾角保持在怎样一个合理的范围内。
“你们之前接触的起跑技术当中会有这么一个词——【三点一线】，也就是蹬离起跑器时所谓的肩、髋、踝三个点保持在一条直线上，这是一个非常笼统的、模糊的说法。”
“而我要说的，是你们蹬离起跑器时后置腿的大腿和小腿所形成的夹角，这个角度我的建议是保持在145155度之间，并且对于伱们这样的精英运动员而言，应该尽量避免这个角度过大。”
“作为一名短跑运动员，你的任何一项技术细节都应该只注重于一件事，那就是——这项技术能否帮助我跑得更快？”
“所以没有过于追求那最后10度，作为精英运动员，你们要做的应该是更加主动地将脚踝向前拉，这样既可以避免过度蹬伸而产生过多的腾空时间，又可以减少摆动腿在空中的摆动时间。”
从第一堂课开始，拉尔夫·曼博士就在不断地刷新队员乃至教练对于短跑的认知，哪怕是黎庆这个当下已经在国内被公认为权威级的短跑教练，也在此次冬训的过程中受益匪浅。
基于前世对于拉尔夫·曼的认知，文浩在技术改进的过程中从未表现出任何抵触情绪，每一项技术细节的改进都会遵循拉尔夫·曼的建议，并在雷诺的指导下进行实践。
随着力量素质的逐渐提升，技术改进的不断深入，文浩也愈发的对前世苏炳天赴美集训后的那句话感同身受了。
“原来短跑是这样跑的。”
有了雷诺和拉尔夫·曼的帮助，文浩愈发对08年要面对的那位“大魔王”——尤塞恩·博尔特而感到兴奋了，心态也从过去的踌躇转向自信。
位面之子？
爷干的就是位面之子！
圣诞节当日中午12点，文浩的英文首专《Hall of Fame》的同名主打歌《Hall of Fame》正式于美国发行。
一如既往的，首周空降公告牌百强单曲榜冠军宝座，也就此成为了公告牌历史第二位拥有三首空冠歌曲的歌手（第一位是流行天后麦当娜·西科尼）。
单曲发行之后，《Hall of Fame》迅速火遍全美，并席卷亚欧。
美国各大媒体很快就汇聚佛罗里达的布雷丹顿，想要对文浩进行采访，但都被他婉拒了。
直到12月30日休息时，他才抽空接受了NBC体育的专访，对外公布了自己的2008室内赛事计划，并提及了自己的新专辑主打歌《Hall of Fame》。
“正如歌词中第一句【Yeah，you could be the greatest， you can be the best（你可以成为最伟大的人，你能做到最好）】想要表达的”
“中国有句古话叫【文无第一，武无第二】，我不知道自己能不能成为【最伟大的歌手】，而且我自己也认为人对艺术的审美是主观的，我进行音乐创作也仅仅只是我热爱音乐，并不带着想要超越谁、击败谁的想法。”
“但是，在体育领域内、在田径领域内、在短跑领域内，我的目标非常明确，那就是——成为历史上最伟大的短跑运动员、田径运动员、体育运动员！”
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