做好这些事，他回到餐桌前，打开智脑，第一件事就是翻出云姝给的训练计划，他在计划表上修修改改，改好后发给云姝，再打开其他的消息开始处理。
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“大小姐，您该起来了。”
艾伯特的声音在耳边回响，桑谷凝立刻张开眼睛，四周一片黑暗，看不出是几点。
桑谷凝掀开被子，揉揉眼问道：“几点了？”
“五点。”艾伯特回道。
桑谷凝：？
幼儿园不是八点上课么？艾伯特这么早叫她起来做什么？
艾伯特则是非常严肃的问道：“大小姐，我再次和您确认，您真的想要变强么？”
桑谷凝毫不犹豫的点头：“是。”
实力不够只能被动挨打，她更想要掌握主动权。
“那么，从今天开始，您每天都会很累。”艾伯特开口道，“我和云姝老师会分阶段调整您的训练计划，如果，您坚持不下来，随时都可以停止。”
桑谷凝看向艾伯特，笃定道：“我不会停的。”
艾伯特浅笑着后退几步：“那么，请您在5分钟内换好衣服，我们要慢跑2个小时。”
“好。”桑谷凝点头。
艾伯特退出房间后，桑谷凝立刻换上艾伯特准备好的轻便运动衣和鞋子。
她走出树屋，艾伯特已经在楼梯下等她。
“大小姐，您先跟我掌握一下长跑时如何呼吸。”
艾伯特很耐心的从细节开始教起，呼吸是三步一吸，三步一呼，臂摆应该如何放，脚落地发力点……
桑谷凝很认真的学着。
在前世，她也接受过系统性的训练，只不过训练的时间很急促，教官只教了些保命方法和格斗技巧，就将他们分队投入救援团去，她很多知识都是在实战里摸索出来的。
艾伯特的教导又很耐心，每个细节性的要点都讲一遍。
桑谷凝很快的记住这些要点，对答如流的回复艾伯特考验的各种小问题。
确认桑谷凝都记住后，艾伯特让她和自己做了一组热身，将身体的肌肉激活。
艾伯特轻松道：“那么，先绕着树屋跑二十圈。”
桑谷凝看着艾伯特脸上的轻松，默默地收紧小拳头。
艾伯特率先迈开步伐小步向前跑，桑谷凝立刻跟上去。
树屋的外围并不大，一圈下来也就前世400米的橡胶跑道那么长。
桑谷凝用着艾伯特教的技巧，意外的发现这些小技巧让她跑的又稳又快，特别是找到属于自己的节奏之后，她跑起来更轻松了些。
不过，这具身体毕竟还是小孩子的身体，桑谷凝再跑到第八圈的时候，速度就开始降下来。
艾伯特也用极慢的速度陪在她身旁，和桑谷凝满头大汗的劳累样相比，他完全轻松到极点。
“大小姐，需要先休息一会在继续么？”
“不用。”桑谷凝咬咬牙，继续迈开小步子向前跑。
她的双腿不断的变沉重，汗水浸透衣服，桑谷凝自始至终没有停下。
她在心里认真的数着圈数，第一天安排的训练一定是最简单的训练，倘若，她要是坚持不下去，艾伯特一定会调整成更简单的训练。
更简单的……她要的是变强大，那就不能安逸，训练只能难，不能简单。
桑谷凝咬牙的跑完二十圈后，又在艾伯特的引导下，慢走几圈，让身体恢复正常状态。
运动后，身体变得很沉重，肌肉都是酸疼的。
艾伯特拿着一杯水递给桑谷凝：“大小姐，补充一下水分，小口小口喝，不能急。”
桑谷凝接过来，小口喝着，水有点淡淡的咸味，应该是淡盐水。
喝完后，桑谷凝感觉身体舒畅许多。
艾伯特收回空杯子，再次道：“长跑后，必须拉伸。”
随后，桑谷凝跟着他做拉伸，将身体的筋尽可能拉开。
做完拉伸，原本黑黑的天空已经变得透白。太阳光也散落在大地。
“大小姐，您做的很不错。”艾伯特由衷的夸赞道。
桑谷凝已经洗完澡换好校服，抱着艾伯特做的三明治填饱饥饿的肚子。
她看向艾伯特：“云姝老师给我安排什么训练？”
艾伯特回道：“她今天会为您补些理论知识，关于机甲和星兽。”
桑谷凝眨眨眼，她不再多问，认真的吃完早餐。
艾伯特很快将她送到幼儿园，经过昨天的事情，幼儿园门口架起两台投影仪一样的东西。
云姝从艾伯特手里接过桑谷凝，直接将她带到一间小教室里，她放出一个图像道：“距离正式上课还有半个小时，我们先来了解一些常见的星兽知识。”
桑谷凝看向云姝投放出的图像，那是一只通体覆盖着白毛的生物。
看到图像的瞬间，桑谷凝身体开始不自主的颤抖，连着头皮都竖起来，她的手颤抖着，从身体深处蔓延出的恐惧差点淹没她。
云姝的声音缓缓传入她的耳朵：“这是只生活在寒冷行星的星兽，攻击力极强，只能存活在冰雪中。”
“我们星球气候较为温暖，不具备它们赖以生存的冰雪环境，所以，我们星球上不会有这种星兽。”
桑谷凝紧紧盯着那个图像，脑子里宛如炸开般涌入一股新记忆。